2015年8月隨手分享的減重文章，沒想到四年後竟然點閱數來到9500，即將突破一萬次；剛好生完小孩後，最近又重啟TR90減重計畫，那我就再來更新，分享升格為媽媽後的減重經驗與成果吧。
減肥動機
當媽媽 整個心思都放在孩子身上
我的身份好像只剩媽媽這個身份
看到自己越來越胖的身材 也會在意 卻無能為力
我想除了當媽媽 我也想做自己一次(hahaha)
減肥前54公斤:
婚前我都是47~48公斤，婚後竟然重到56公斤! 所幸四年前的TR90、二個月讓我減到52公斤；人家說生一個小孩胖十公斤，還好，四年來、又生完小孩，我只重了2公斤，但是，我還是想要回到47~48公斤的少女身材啊~~
TR90執行五周後49.8公斤(減重4.2公斤):
這對比真的很明顯，也不過短短才一個月時間!
第二次執行TR90，老師都說我是模範優等生。
可能是因為有上次的經驗，再加上我是屬於聽話照做的乖寶寶，老師怎麼說、我就怎麼做，所以很快的五個禮拜就減4.2公斤，耶、體重又回到50公斤以下嘞!!
減重五週過程變化(由左到右):
2019/6/12 ~ 2019/7/18
執行過程的感覺與飲食(2019/7/23的心得記錄):
超過1個月後，最近執行起來，越來越習慣、感覺變生活的一部分。
對吃的食物也覺得越來越適應，看到自己瘦下的成果，很有成就感!
現在每天都滿期待，吃自己準備的早餐、跟享受午餐的輕食時間，
還有婆婆煮的清爽標準的晚餐!
關於這次TR90到目前的感想(2019/7/4、執行三週時的心得紀錄)
還沒TR90前 我很擔心 因為我家的孩子是高需求寶寶 24小時跟媽媽黏緊緊 我擔心沒有時間準備三餐
加上還再餵母奶 也擔心減肥營養不足
開始TR90後發現 之前的擔心是多餘的 我仍然像前幾次的經驗一樣
在前一天晚上 準備好隔天的早餐🥣 早餐：泡好奶昔+沛泉c 削好水果 放冰箱 用最簡單的電鍋蒸水煮蛋 1次蒸2-3天的份量 因為女兒也愛吃蛋 早餐我會幫她多準備一顆蛋 然後2個人一起吃 健康營養的早餐
午餐就會外出 找咖啡廳或早午餐店 盡量挑選不油膩 符合3333的輕食 炎炎夏日裡可以吹冷氣 又順便溜小孩 孩子會在室內玩耍 學走路
晚餐 婆婆會煮 我也是盡量挑符合3333的菜來吃
孩子跟著媽媽一起TR90 從早餐就可以吃到蛋白質 長肌肉💪
餵母奶也是我這次ㄧ週就可以降1.4kg 腰腹各減2公分的關鍵
雖然沒什麼時間運動 但因為親餵母奶 幫我多消耗熱量
每100c.c. 的母奶，就能消耗60～70大卡熱量。
所以我想鼓勵 家裡有小小孩的媽媽 如果我可以瘦下來 你們也可以的 還有餵母奶真的會瘦😂
五週執行數值成果:
我的輔導老師非常用心，而且很科學、客觀，不只指導我、鼓勵我，還幫我製作以下的圖表，可以很清楚的看到變化，一目了然；這應該是老師的獨門技術，雖然他們常說這並不難、用心就可以做到，但我還是感到很幸運，有這樣的客觀呈現，讓我更了解過程體重、體脂率、以及骨骼筋肉率的變化與成果。
我的體重都在標準體重以下。(美容體重是標準體重的90%，也就是48.6公斤，所以我還有進步的空間，也並沒有過瘦喔)
肌肉率很快就高於體脂率了:
相較於一般女性體脂率動輒35、甚至40%，我的體脂率可以維持在30%以下，而且很快的就減到23%以下，真的很開心!
再加上筋肉率(OMRON體脂計量測)很多女性都只有25%以下，我一下子就增長到28.5，讓我可以維持良好的體態，而且肌肉率高、表示新陳代謝高、不容易復胖，這才是減重、增加消脂，不只是減重、更要減肥、還要增加肌肉的精髓，也是每一位想要減重的人要最最在意的: 肌肉率的增加!!
看看我的身材年齡(歐姆龍體脂計量測)，短短五週，從36歲降到30歲，整整年輕了6歲! 千金萬金難買青春，青春一去不復返，如今可以恢復少女時代的身材，TR90實在是太物超所值、太值得了!
最後，分享我的TR90 3333+食譜:
各位看這樣的飲食內容，會很難嗎?會餓肚子嗎?而且五大營養素、完全沒有偏廢! 這需要躲在陰暗的角落、暗自垂淚吃著沒有味道的減肥餐、又肚子餓得要命嗎?
這就是我很信任這個減重計畫的原因! 吃得健康、吃得飽足，吃得正確，不能為了減肥而傷害到健康與身體，這個原則遠比減肥本身還重要，絕對絕對要緊緊守住、不能妥協的!
當然囉，單靠飲食與運動，是很難把體內那龐大冰山脂肪給溶解掉的! 要溶解冰山，就要從內在與外在加熱，TR90產品的減加控設計，就是要在體內增添燃料，把難分解的脂肪高分子優先送去燃燒，然後把肌肉給建立增長起來，如此，才能達到增肌消脂的生化作用，不只減得快、還要減得好，減得漂亮、減得健康，減得開心!!
我的小寶貝、我的小天使
我們母女都會一起吃早餐，各位應該有看到她可愛的小手、還有小小的腦袋瓜兒出現在上面的照片囉。
相信媽媽今天的健康飲食，日後她也會養成這樣的正確飲食習慣，母女與一家人都一輩子受惠喔^_^
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